蹲马步的好处和坏处（蹲马步一般蹲几分钟）

当前位置：金融情报局网_中国金融门户网站让金融财经离的更近>质量 > 正文　 2023-08-10 00:19:59　来源：互联网

(资料图片仅供参考)

1、蹲马步的好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮。调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效。使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力。

2、坏处：如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤。蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在专业人士指导下锻炼。

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